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中國時報【柯宗緯、林雅惠╱高雄報導】弒母的李姓凶嫌因家暴遭家防中心列管，由社工介入多次進行輔導，並打算在今天下午再度訪視，未料為時已晚，再次突顯現有社會安全網仍有破洞。至於李嫌犯案後，第一時間竟是打電話給某媒體爆料專線，再由記者向警方報案，警方研判他想藉此「自首」獲得減刑，初步認為並不構成。李嫌高中肄業後就賴在家中，成為全家人的頭痛人物，平常也不愛與人打交道，只有出門買東西才會騎車，否則都宅在家裡。高市衛生局指出，李嫌在2007年因為精神方面出問題就醫，所以被列管關懷，李也會回醫院就診，但無法掌握有無規律服藥；今年5月，該家庭被通報發生家暴，由心衛社工介入關心個案及家人，目前已有6次家訪、15次電訪。社會局也表示，該案為家防中心、衛生局處理中個案，過往通報均為口角衝突，2016年曾獲核發保護令已到期，今年9月再聲請通常保護令，目前法院審理中，後續將協助後事處理、法律扶助、關懷陪伴等輔導。此外，李弒母後臉上沒有半絲悔意，被押回派出所後也沉默不語，更是打電話給報社的爆料專線，聲稱「我拿剪刀殺死我媽媽了」，該報記者再致電給李嫌詢問後才通報警方到場。李多次家暴鬧事，警方對他並不陌生，昨情緒也與平常無異，相當淡定，但能否藉由自首和精神狀況脫罪，有待未來檢審認定。

▲ NASA公布新款艙外探勘太空服/ 李蘇竣 綜合報導美國航太總署(NASA)於15日公布了兩款最新式的太空服，分為外出用以及艙內用，讓太空人在2024年執行登陸月球計畫時可以穿著。而新式太空服最大的特色就是加強膝蓋彎曲的活動能力，讓太空人行走時更為靈活，改善了前代過於「僵硬」的缺點。美國國家航空暨太空總署(NASA)積極準備2024重返月球的「阿提米絲計畫（Artemis）」，NASA於15日舉辦發表會，公布將在這次行動中穿著的新款的太空服。NASA公布了兩款太空服，分別是搭載維生設備的艙外任務太空服，以及亮橘色的艙內太空服。全新設計超高級! 太空人活動自如NASA進一步說明指出，這款外出太空服是提供太空人在月球表面執行任務時使用。「艙外探索太空服」簡稱xEMU（Exploration Extravehicular Mobility Unit），採用紅藍白配色，這次大幅增進了活動能力，改善了腰部、手、腳等關節部位的軸承系統，讓太空人可以行動自如，可以名符其實的在月球上「行走」，不再是「兔子跳」。更貼心設計了吸收量超大的「尿布」，讓太空人可以隨時「放鬆一下」，但NASA坦言，「大多太空人不喜歡它。」此外，太空服內部的系統也大幅更新，傳統用以通訊的頭戴式耳機由於過於貼身，常常導致太空人流汗、悶熱，更被戲稱為「史努比帽」。這次取消了這項設計，採用內嵌式麥克風，自動接收太空人的聲音，不再需要穿戴「史努比帽」。新款的服裝設計有模組化可互換的零件，可因應微重力或行星表面行走等不同任務需求更換零件。頭盔面罩也採用快速更換設計，太空人可以自行更換透明面罩或遮陽板，不再因為任何一點磨損就要將整個頭盔送回地球維修。▲ 新款艙內工作服不只艙外服 艙內服也很貼心而鮮豔的橘色太空服，則稱為獵戶座乘員生存系統（OCSS）服裝，用以在船艙內穿著。亮眼的設計，可以輕易辨識出太空人，讓緊急救援的情況可以更容易被發現，服裝也搭配了救生衣系統，其中包括個人定位發信器，救援刀和內含鏡子、閃燈、手電筒、口哨和螢光棒的求援套組。防護服還配備了一套救生裝備，即便失去艙內壓力時，它仍可以供應太空人存活，返回地球後，太空人可以在防護服內生存長達六天。原始連結 更多華視新聞報導 NASA捕捉黑洞吞恆星 科學家:屠殺 NASA發現31光年外有「超級地球」 可能有液態水！

今年Interbrand「全球最佳品牌」名單揭曉，蘋果公司第七年稱霸，亞馬遜（Amazon）、迪士尼等知名企業品牌價值大躍進，但臉書排名再下滑，跌出前十名。(雀巢整頓瓶裝水業務)華爾街日報報導，這份最新年度報告顯示，科技公司的品牌價值仍名列前茅，精品與零售品牌連續第二年成為價值竄升速度最快的行業。隸屬宏盟集團（Omnicom）的Interbrand表示，排名依據已考量品牌產品或服務的財務表現、在消費者購買決定中扮演的角色、建立顧客忠誠度的能力等因素。今年亞馬遜守穩第三名，僅次於高居一、二名的蘋果和Google；根據Interbrand網站，蘋果的榜首位置從2013年來便屹立不搖。亞馬遜品牌價值增幅最大，比去年銳增24%至1,253億美元。迪士尼表現也很亮眼，從第14名躍上第10名。對照下，臉書品牌價值陡降12%至399億美元，名次也從第9跌到14。據Interbrand估計，臉書品牌價值逐年穩定攀升的趨勢在2017年戛然而止，那年臉書排名第八。2018年爆發劍橋分析公司不當取用臉書用戶個資的醜聞，形象受損。Interbrand全球執行長崔維爾說：「若核心商業模式令人缺乏信任，真的會影響一個品牌。」他指出「表現佳的是大膽押注的公司」，並舉迪士尼下周推出串流影片服務為例。無法與時俱進以及競爭加劇，也會傷害品牌價值。這說明刮鬍刀大廠吉列（Gillette）品牌價值為何今年陡降18%，排名從28跌到37。吉列歷年最高名次為13，正努力吸引年輕消費者。更多udn報導獨／美女主持人升格三寶媽 會結婚竟是因喝醉打賭外送員車禍頻傳 「熊貓」出新招讓網友無言日大學選美出現146公分小蘿莉 男網友看了險暴動白髮生長位置代表不同器官病況 中醫教食補對症下藥

工商時報【焦訢瑞銀投信總經理】「要成為諾貝爾獎得主，你必須要對很多事物感到好奇，同時熱愛自己的工作，並設定符合實際的目標。」1997年諾貝爾經濟學獎得主羅伯莫頓（Robert Merton）日前應瑞銀邀請來台參與在台北舉辦的「諾貝爾視角（Nobel Perspectives）」論壇，近距離與1,000多名台灣青年學子分享全球趨勢觀點及職涯規劃建議，他表示，「當你熱愛你的工作時，就算再忙都會很開心。」這次我參與了莫頓和莘莘學子長達90分鐘的深度對談，內容非常激勵人心，相信現場學生也對此留下深刻的印象。莫頓鼓勵學生「要保持好奇心並熱愛自己的工作，因為這將影響未來的職涯方向。」同時他也指出設定目標的重要性，讓我深信，年輕人應在今天就寫下未來想做的事情，並設定一個日期，兩年後再回頭看是否已達成目標。但個人認為更重要的，是不要害怕違背一般人的想法，因為諾貝爾獎得主的想法往往都與常規不同；年輕人常有從眾心態，希望自己的外表與想法和別人一樣，但對於諾貝爾獎得主而言，不同的想法正是他們脫穎而出的關鍵原因。莫頓在尋找與經濟相關問題的解決方法時，一向避免墨守成規，表示初期應「溫柔守護」每一個新想法，但之後就要用嚴格的科學研究來檢驗這些想法是否可行。他也警告，印度等開發中國家在成長過程中同樣會增加碳排放量，所以只勸告中國和美國縮減碳排放量，並不會減輕對世界的污染。莫頓同時建議應該要避免完全信任「機器人」科技，也不需擔心科技會完全取代人類，因為科技會改變工作環境，但這些改變往往也會帶來新的工作。莫頓現任美國麻省理工學院史隆商學院管理學院特聘教授，也是哈佛大學的名譽教授。關於設定人生目標，莫頓甚至跳脫主流思維，認為學生應設定「非常高」的目標，但須排除無法控制的因素，目標應是「可達成的」。他也打趣表示沒有人能控制誰能贏得諾貝爾獎，「這就像在說，你希望今年股市能上漲一樣。」瑞銀深耕台灣逾30年，極為重視培育年輕人才。隨著全球科技日新月異，未來年輕人將面臨更多嚴峻挑戰，我期望透過此次論壇活動，能讓學生更加了解諾貝爾經濟學獎得主的研究貢獻，從永續發展及科技等新金融趨勢看法中學習。「諾貝爾視角」是瑞銀集團2015年推出的數位平台，讓大眾有機會接觸到諾貝爾經濟學獎得主客觀且值得信任的獨到見解。「諾貝爾視角」論壇活動則會邀請諾貝爾經濟學獎得主於各地作面對面交流，分享對全球趨勢及重要事件的看法。此次於台北舉辦的論壇，是由瑞銀高階主管主持，代表提出關鍵問題，讓超過一千位的台灣學子能與國際學者透直接對話，更加掌握諾貝爾經濟學獎得主的真知灼見。我們期待未來有更多諾貝爾經濟學得主訪台，與大家分享獨特見解！

常玉尺幅最大的裸女油畫「五裸女」將開拍，預定於11月23日將在香港佳士得秋拍登場，市場預估，此畫作拍賣成交價格有望達2.5億港元（近新台幣10億元）。五裸女拍賣若如預期，有兩大指標值得關注，一、此畫將打破香港蘇富比秋拍「曲腿裸女」紀錄，再創常玉個人畫作的新高價，二、五裸女也將順勢登上今年香港藝術品拍賣之王的寶座。此幅畫曾為國巨董事長陳泰銘所收藏，1994年陳泰銘僅以440萬元購得，2011年卻以港幣1.28億元（約新台幣新台幣5.12億元）賣出，大賺逾4億元。陳泰銘在五裸女身上的投資報酬率逾百倍，該畫上一次的成交價，不僅打破了常玉當時的畫作拍賣紀錄，更一舉成為華人藝術家作品中最高價格的油畫。今年五裸女再度現身拍場，也引發藝術收藏界的騷動。香港佳士得指出，根據記載，常玉裸女系列油畫共有56張，其中僅有七幅為站姿，除了「五裸女」外，其他六幅都只描繪了一對或單個人物，換言之，「此作可謂空前絕後」。藝術史學家陳炎鋒在《華裔美術選集—常玉》中所說，二次大戰後（常玉）的裸女畫數量稀少，海內外總共不超過十餘張。「五裸女」為常玉1955年左右的巨作，深紅與亮黃的背景強烈地襯出潔白的人體，擺著各種姿態的女主角，既無30年代的誇張比例，也不具有寫實風格，黑色生澀的線條充分勾出晚期特有的古拙韻味。回顧今年香港蘇富比秋拍，常玉的「曲腿裸女」是最大亮點，當時以約新台幣7.8億元成交，改寫常玉畫作拍賣紀錄。本次佳士得也拿出常玉作為拍賣壓箱寶，若果順利以超越預估價10億元拍出，將繼續改寫紀錄，並榮膺今年香港拍賣之王。更多udn報導獨／美女主持人升格三寶媽 會結婚竟是因喝醉打賭外送員車禍頻傳 「熊貓」出新招讓網友無言日大學選美出現146公分小蘿莉 男網友看了險暴動白髮生長位置代表不同器官病況 中醫教食補對症下藥

工商時報【文╱鄭啟明】宜蘭頭城面海眺望龜山島無敵海景的景觀度假宅全新成屋案「將捷La Mer」，從設計規劃之初的建築設計定位開始，即思考整體開發應符合未來烏石港重劃區整體發展，並於開發、觀光及環境三者需求中取得最大平衡及效益。「將捷La Mer」規劃24∼33坪海景泳池休旅行館，享受面海日出第一景，多間實品屋裝潢特別聘請無印良品設計團隊打造，為美好生活給出多元的空間提案，描繪出「心有閒，就有間，你心中最自由的那一間」第二宅夢想樣貌，為遠離都會的休旅行館塑造了一個全新的眼光與視野。「將捷La Mer」位於烏石港重劃區東南角，建築呈現近年當紅的「文旅STYLE」，使用分區屬住宅區，基地面積1,098坪，基地面寬77米，因應來自台北、桃竹苗、海外四面八方的休閒度假人口，推出以海景、衝浪、退休、闔家度假、兼顧新都會男孩女孩秘密基地與小型會所等滿足全齡化休閒需求的空間。1樓公設分大廳左右兩邊動靜兩區，靜態區有清水模板文青風格的交誼廳、書軒，動態區有大小兩間KTV室、棋藝室和兵乓球、手足球與撞球檯的運動吧，更有社區折疊腳踏車，和衝浪板擺置架，貼心為從沙灘玩回來的屋主設計戶外冷熱水沖洗區。頂樓8樓有無邊際露天泳池，連接龜山島海景，屋凸空間規劃海景健身房、小吧檯LOUNGE會所空間與戶外烤肉沙發區。「將捷La Mer」24∼33坪海景泳池休旅行館，室內景觀開出面寬有5米8，大面寬飽覽龜山島海景。每戶單價依樓層景觀高度、面山面海不同面向有所價差，每坪20∼32萬間，總價範圍在500∼1,000萬元間，管理費每坪100元。鄰近主打泡湯的礁溪休閒住宅市場單價行情則在38∼45萬元間。但由於烏石港重劃區與礁溪車程僅5∼10分鐘，在比價效應下，想同時享受海灘風情與泡湯樂趣，「將捷La Mer」無疑是CP值最高的選擇。地址：宜蘭縣頭城鎮過港路89號，洽詢電話：（03）977-5488

採訪・撰文＝葉佩珒你是抹茶控嗎？抹茶產品百百種，你或許對於抹茶融入各類甜品與飲品已經感到不新奇了，然而，「抹茶咖啡」要做得好卻很有挑戰，要想讓咖啡和抹茶這兩種苦味的元素完美結合、不加入過多糖，喝起來又有層次，該怎麼做？cama café與辻利茶舖共同聯名，就要挑戰推出消費者未體驗過的抹茶咖啡新滋味。欣賞彼此的職人精神，踏出抹茶咖啡的第一次合作cama café為台灣首創以「現烘」模式經營的連鎖咖啡品牌，因堅持手工挑豆及每日新鮮烘焙，創業後就受到消費者喜愛，咖碼股份有限公司（cama café）董事長何炳霖表示，由於觀察到消費者對於抹茶口味商品的喜愛，因此想將自家的咖啡與抹茶結合呈現給消費者，但何炳霖解釋，抹茶的品質差異會影響到整體風味，「經過多方接觸後，我們發現辻利茶舖的高品質抹茶是最適合的合作目標，能展現更回甘、更具香氣的產品給消費者。」因此踏出cama café第一次與抹茶品牌的聯名計畫。同樣第一次將自家商品與咖啡做結合的高平摩志股份有限公司（辻利茶舖 TSUJIRI）執行長兼總經理內田翔太郎表示，辻利茶舖一直以來都想推廣茶道文化、希望能夠呈現最好的抹茶產品給消費者，然而，喜歡抹茶的客群並不是那麼地廣大「我們一直在構想其他方式，想讓大家都嚐嚐高品質抹茶的美好」內田翔太郎認為與cama café的合作計畫，便是讓更多消費者能夠品嚐到自家抹茶的一個好機會。不死甜卻回甘！主打大人系微苦滋味對於這次推出的3項飲品，何炳霖首推「抹茶咖啡拿鐵」，此品項為cama招牌商品經典拿鐵與辻利抹茶的結合，何炳霖解釋「微苦的風味呈現較符合cama café忠誠消費者的喜好，而cama café的產品也一直是主打著大人的風味」所以此飲品才會以無糖風味來切入市場。何炳霖認為市面上的抹茶咖啡飲品各具特色，但如果加入太多的糖份時，會掩蓋掉咖啡與抹茶結合時的層次感，雖然咖啡與抹茶都是口味偏苦的飲品，但如果原料品質以及比例調配夠細緻，其實就能呈現出「回甘」的風味，所以就算是加了黑糖的「黑糖抹茶咖啡拿鐵」在研發時也將比例調整的沒那麼死甜，除了凸顯抹茶與咖啡的原始風味，也與市面連鎖常見的含糖抹茶飲品有所區隔，提供喜愛咖啡的抹茶控新選擇。歷經半年研發，找出不搶彼此風采的最佳黃金比例抹茶跟咖啡的結合是很困難的任務嗎？對於此次聯名推出的「抹茶咖啡拿鐵、黑糖抹茶咖啡拿鐵」的產品研發過程，內田翔太郎也表示，抹茶跟咖啡在味道上都是非常具有自己特色的飲品，要將兩者結合但又不失去其中一方的風味是最重要的核心，因此研發過程中最花時間的就是找出抹茶跟咖啡兩者之間平衡的最佳黃金比例，要能凸顯兩者各自的風味且相輔相乘，才能讓消費者每一口都能同時品嚐到兩者精華所在。另外，除了抹茶咖啡，此次的聯名商品還推出了「黑糖抹茶鮮奶」，何炳霖解釋研發此款軟性產品的用意其實是考慮到不喝咖啡的消費者，當顧客來購買cama café時，也能帶上不愛喝咖啡的同伴一起享受！秉持呈現高品質產品的職人精神，有自信做出消費者沒喝過的抹茶咖啡雖然此次是cama café與辻利茶舖的第一次合作，但由於雙方都很欣賞彼此對於自家產品所講求的那份職人精神，因此對此次聯名飲品的品質十分具有信心。內田翔太郎表示「雖然市面上已經有其他的品牌推出抹茶咖啡等飲品，但我們細心把關的原料以及研發過程，一定能與其他品牌商品呈現出區隔」，認為cama café與辻利茶舖秉持著職人精神所調配出的抹茶咖啡，必定能為大家帶來味覺的新體驗！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

工商時報【文╱曾小芳】eToro為推廣投資理財教育、提升學生金融知識、培養正確理財觀念，將於2019年11月1日至12月31日（分虛盤、實盤兩組），舉辦新鮮人！衝破界限人生大無限「新鮮人交易王大賽」，全國大專院校年滿20歲以上就可符合參賽資格。即日起至10月30日，註冊eToro會員、選好你參賽的組別，就有機會獲得總獎金10萬美金的高額獎金，及參加周周抽iPhone 11、iPad Air、7-11禮券等總價值10萬新台幣的好禮喔！「新鮮人交易王大賽」是專為台灣大學生和社會新鮮人所舉辦的交易賽事，主辦單位eToro於10月23、24日，賽前特別舉辦「eToro財富領航家講座」，邀請中國區首席分析師－Macy Ma來台傳授eToro操作心法、分析全球投資趨勢。並將eToro最出色的社交交易環境介紹給參賽者，讓參賽者更加了解市場環境，實際運用到賽事中。會中也將介紹投資市場中的新工具：虛擬貨幣（Cryptocurrency）與區塊鏈（blockchain）技術，帶領大家認識更多元的投資工具及環境。10月23日18：30在台大場的論壇，將邀請到知名講師與e投睿eToro中國區首席分析師馬淳一談如何掌握全球投資趨勢、運用eToro如何在中美貿易戰震盪中，讓投資者怎麼取得最佳優勢與避險？10月24日14：30在T Fashion時尚基地（永樂市場4樓），這兩位名師將分享的主題：非金錢財富理論－談區塊鏈與數位貨幣趨勢與發展。

（中央社記者唐佩君布魯塞爾16日專電）近年中國打壓台灣，危害區域和平，歐洲挺台行動由點擴大成面，今晚歐洲議會加上德國、法國及英國國會等4大友台小組串連成立「福爾摩沙俱樂部」，強化跨國支持台灣力量。中國近年加大對台灣打壓，對兩岸與區域和平威脅日益升高，今年5月歐洲議會改選後，歐洲議會再加上德國、法國及英國國會等4大議會友台小組共同倡議，成立一個跨國友台小組交流平台以整合及凝聚各方力量，今晚「福爾摩沙俱樂部」（Formosa Club）正式在歐洲議會舉行成立酒會。出席者包括歐洲議會、德國國會、法國國民議會及法國參議會等4位友台小組主席蓋勒（Michael Gahler）、魏爾胥（Klaus-Peter Willsch）、賽沙里尼（Jean-Francois Cesarini）、李察（Alain Richard）。英國則由國會友台小組榮譽主席史蒂爾勳爵（Lord Steel of Aikwood）、英國國會友台小組副主席魯卡斯（Ian Lucas）及英國上議院前議長杜淑珊（Baroness D'Souza）等人出席。此外，包括歐洲議會現任第一副議長麥金尼斯（Mairead Mcguinness）及歐洲議會前議長塔加尼（Antonio Tajani）也到場支持，2人並與各國友台小組核心成員一起在Formosa Club大橫幅前合照，以行動力挺台灣。蓋勒致詞時表示台灣與歐洲同享民主、自由及法治價值觀，目前台灣面臨打壓，但不同背景的歐洲議會成員正團結起來，要對給台灣壓力者說不。他說，要提醒包括歐盟執委會、歐洲理事會以及各國議會及政府，支持台灣有意義參與國際組織非常重要。外交部次長謝武樵代表部長吳釗燮應邀出席，致詞時表示福爾摩沙俱樂部作為新交流平台，除強化對台灣跨國支持及加深歐台關係外，在當前台灣民主受到外界力量威脅的關鍵時刻，這份及時友誼非常重要。謝武樵指出，台灣與歐盟理念相近也是貿易夥伴，非常期待未來與歐盟、歐洲議會和各國國會友好團體相互支持。各國議會友台小組核心成員在「福爾摩沙俱樂部」酒會後另發布聯合聲明，強調今天啟動新平台將強化對台灣的跨國支持，及促進台灣與歐洲理念相近國家之間聯繫。這份聯合聲明指出，福爾摩沙俱樂部將成為連接歐台的更好橋樑。歐洲與台灣是理念相近的夥伴，彼此有自由、民主、法治等相同的價值觀，讚賞和支持台灣為促進人權的不懈努力。今晚除了4大議會友台小組核心成員出席外，另有26位跨黨派歐洲議員、議員助理、黨團顧問及議會文官等近百人到場力挺台灣，氣氛熱絡。（編輯：林治平）1081017

林小姐有便秘、放臭屁的困擾，有時喝優酪乳才容易解便，近期感到腹部悶脹竟然排出硬便伴鮮血，原以為是生理期，沒想到並不是，因為從這日開始，往後排便都伴有鮮血，安娜開始疑懷自己有痔瘡。最近舌頭紅腫、長口瘡，同事還提醒她留意口中有點異味，於是安娜至衛生福利部臺北醫院中醫科求診，希望透過中醫改善體質與解決便秘、口臭等困擾。中醫科醫師賴博政表示，中醫認為便血多屬胃中積熱或濕熱蘊結，一般因過食辛辣食物，導致熱積於胃，積熱上擾，便會使口腔有口苦或口臭，若積熱向下則會影響腸胃消化吸收，嚴重者損傷腸胃的血管，血液隨大便而出而為便血，或是過度食用高熱量高脂肪的加工食品，導致消化功能失常，濕熱結於腸道，而導致便血。常見症狀有：便血鮮紅、大便黏膩或解便不淨、腹部悶脹、口乾苦、自覺身體濕熱沉重、舌苔黃厚膩等，在治療上以清熱瀉火、涼血止血以及利化濕濁為原則。賴博政醫師以林小姐為例指出，林小姐長年喜食油炸辛辣物、長期便秘、平時也沒有運動習慣，此類族群幾乎都有痔瘡困擾，但只要透過一些方式即可改善，若太不舒服再選擇就醫。不過如果解便看到的血是暗紅色，並且排便習慣有改變、體重急遽下降，則建議儘速就醫做進一步檢查，由醫師評估是否需做切片檢查來排除大腸癌的可能性，一般來說並不需要因為一兩次的血便而擔心罹患大腸癌。賴博政醫師提供「加加減減四招」，能趕走長期便秘、口臭，還能預防痔瘡，這四招包括：第一招「增加」膳食纖維與飲水量：蘋果、芭樂、水梨、柳丁、橘子、香吉士。空心菜、地瓜葉、菠菜、韭菜、青椒、花椰菜、芹菜、筊白筍、芥蘭…等，多食用含有較多膳食纖維的蔬果，及補充適當的飲水量，能幫助通便潤腸，並進而改善口臭。第二招「增加」運動機會：增加適量的運動量，尤其是活動下肢，增加骨盆腔血液循環。若是因工作而長時間久站或久坐者，可每半小時伸展一次，透過控制體重也可以降低痔瘡發生。第三招「減少」忍便的習慣：有便意時強忍會造成便秘更嚴重，因為忍便而便秘的主要原因，就是糞便中的水分持續被大腸吸收，導致糞便變的乾硬，因此當下次便意來時，解便就更加困難。在肚臍周圍順時針按摩可幫助排便，也可用清水沖洗和溫水坐浴的方式增加血液循環並避免因痔瘡產生的疼痛。若能慢慢養成每天固定排便的習慣會更好。第四招「減少」油炸辛辣飲食：減少食用或盡量不食用含有辣椒、胡椒鹽、蔥、洋蔥、薑、米酒、大蒜調味的食物，及燒烤煙燻炸物、麻辣鍋、咖啡、酒…等，而改以汆燙、水煮食物取代，能改善腸胃積熱、排便便秘的困難。近期天氣轉秋變涼，許多民眾已開始食用麻油雞、薑母鴨、羊肉爐等藥膳，建議依個人身體狀況適量溫補食即可，補過頭可能會太上火導致鼻血、牙腫、便秘、痔瘡爆發等情況。